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いさきのフライパン塩焼き 調理時間 （冷蔵庫で 休ませる時間を 除く） 分 1人当り 194 kcal 材料（2人分） 作り方 ・いさき ・塩 ・レモン ・大葉 1尾 適宜 適宜 適宜 ①いさきはうろこ・えら・内蔵を取り除いて水洗いして、 水気をとる。フライパンでいさきを両面焼き、 中まで火が通ったら、お皿に取り出します。 フライパンで サラダ油と薄切りのニンニクを入れて こんがり炒めます。 ニンニクが色づいたら、 包丁の腹でつぶした粒コショウ、 赤唐辛子、酢を加えて炒め、フライパンで簡単いさきの醤油麹唐揚げ 材 料 いさき刺身・・・1さく プラス糀 生しょうゆ糀大さじ2 小麦粉・・・・・・適量 油フライパン1．温めたフライパンにクッキングシートをのせ、干物をのせます。 2．火加減は中火。 旬のイサキを使った絶品のカルパッチョ E レシピ 料理のプロが作る簡単レシピ 2 3ページ いさき フライパン